Tu vois deux lignes sur le test.
C’est une grossesse surprise ou une grossesse très planifiée.
La joie est là, mais aussi un peu d’anxiété : par où commencer ? Que faire dans les premiers temps ?
Mon premier conseil : prends soin de toi.
Tu es maintenant comme un vase en cristal, et tu portes quelque chose de précieux en toi.
Avant tout, essaie de garder l’esprit tranquille. C’est important pour le bébé qui grandit dans ton ventre. Il ressent aussi les émotions et l’environnement autour de lui.
Si tu te sens tourmentée ou si tu traverses une période compliquée dans ta vie, n’hésite pas à consulter un psychologue.
Si tu as accès à la télémédecine (par exemple Dialogue ou d’autres services similaires), pense que les consultations psychologiques sont souvent incluses dans les assurances offertes par les employeurs.
Prends rendez-vous avec ton médecin pour l’informer de ta grossesse et discuter des démarches à suivre.
Les premières analyses se font généralement au cours du premier trimestre : il s’agit notamment d’analyses de sang pour dépister certaines maladies.
Autour de 10 à 12 semaines de grossesse, on réalise l’échographie de clarté nucale, qui permet de dépister certains risques de trisomie.
Ensuite, au deuxième trimestre, on fait généralement le test de glucose afin de dépister le diabète gestationnel.
La plupart de ces tests sont couverts par la RAMQ. Cependant, il existe aussi des cliniques privées (payantes) si tu souhaites aller plus loin dans le dépistage.
Cela peut être particulièrement pertinent si tu as plus de 35 ans ou s’il s’agit de ta première grossesse.
En attendant le rendez-vous, tu peux commencer une activité physique adaptée aux femmes enceintes et préparer ta peau aux changements qui accompagnent la grossesse.
Ton corps
Le sport
Pense à t’inscrire à des cours de renforcement musculaire, comme le yoga prénatal ou le pilates.
Quand le bébé arrivera, tu devras non seulement le porter, mais aussi composer avec un poids corporel qui aura augmenté pendant la grossesse.
Le dos et les genoux te diront merci pour cette préparation.
Si tu manques de temps pour assister à des cours en présentiel, tu peux aussi t’inscrire à des cours en ligne.
Les exemples (en ligne) : https://www.douceursetpetitspoids.com/
Un autre (en presentiel)- https://www.studiomoov.com/pages/cours-en-groupe-prenatal-grossesse
Il y a meme les cours gratuits sur Youtube : https://www.youtube.com/results?search_query=pilates+femme+enceinte
Les piscines municipales offrent souvent des cours d’aquagym pour femmes enceintes. À partir du 7ᵉ mois, c’est une véritable bénédiction : on a enfin la possibilité de se sentir légère à nouveau.
C’est aussi une belle occasion de rencontrer et d’échanger avec d’autres femmes qui vivent la même étape.
La beaute
Les spas et les bains très chauds ne sont généralement pas recommandés pendant la grossesse.
En revanche, si tu as une baignoire, tu peux prendre un bain d’environ 20 minutes, avec une eau tiède (pas trop chaude), et plutôt après le premier trimestre.
Pour le bain, tu peux ajouter des sels d’Epsom, que l’on trouve facilement en pharmacie. Ils sont riches en magnésium et sont souvent appréciés pour leurs effets relaxants : ils peuvent aider à détendre les muscles, adoucir la peau et favoriser le sommeil.
En plus, c’est une solution simple et peu coûteuse. Il est généralement préférable de choisir des sels d’Epsom sans parfum.
Huile Weleda Stretch Mark Massage Oil
Pour la peau du ventre, tu peux appliquer l’huile Weleda.
Pas besoin de la rapporter d’Europe : on la trouve facilement au même prix dans les magasins naturels (par exemple Avril) ou en ligne, notamment sur iHerb.
Il existe aussi des huiles destinées à préparer le périnée à l’accouchement, en aidant à améliorer l’élasticité de la peau.
Personnellement, je ne l’ai pas utilisée, mais je la mentionne pour que tu saches que cela existe. On m’en avait offert une, mais j’ai jugé que mon périnée était déjà assez élastique… et surtout que je n’aurais probablement pas la discipline de l’appliquer régulièrement.
Blague à part, la liste des ingrédients est intéressante. Aujourd’hui, je l’utilise plutôt pour hydrater les pieds de mon bébé après le bain.
Massages
Si tu as des assurances complémentaires, elles offrent souvent un budget pour les massages. Tu peux en profiter si ton médecin n’a pas de contre-indication.
Il existe de nombreux massothérapeutes qui proposent des massages pour femmes enceintes. Mais il y a un point important : nous avons presque toutes déjà eu une mauvaise expérience avec un massage — un thérapeute peu attentif ou pressé qui veut simplement terminer la séance.
Pendant la grossesse, on préfère évidemment éviter ce genre de situation. L’idéal est donc de choisir un massothérapeute recommandé par d’autres femmes afin d’éviter les mauvaises surprises.
Pense aussi à mentionner que tu es enceinte si cela ne se voit pas encore.
Les massages peuvent être particulièrement appréciés au premier trimestre, lorsque la fatigue est très présente. Dans le dernier trimestre, ils deviennent parfois presque nécessaires, notamment lorsque le nerf sciatique commence à se faire sentir.
D’ailleurs, pour les douleurs liées au nerf sciatique, certaines femmes consultent aussi un ostéopathe, un service souvent couvert par les assurances.
De nombreux massothérapeutes utilisent des coussins spéciaux pour permettre aux femmes enceintes de s’allonger confortablement pendant le massage.
Pour les massages, j’allais à l’espace Nomad a Montreal. Il y en a certainement d’autres proche de la ou vous habitez.
Les assurances complémentaires couvrent souvent aussi les bas de compression : Il faut généralement avoir une prescription du médecin pour que cela soit pris en charge.
Ils peuvent être un peu difficiles à enfiler, mais ils sont particulièrement recommandés pour les longs voyages en voiture ou en avion. C’est une bonne façon de prendre soin de ses veines pendant la grossesse.
Chez Médicus, par exemple, il est possible de faire fabriquer des bas de compression sur mesure, adaptés à la forme de tes mollets.
Prends soin de toi et introduis ces petits rituels qui font vraiment du bien!