Tu vas rouler les yeux dans le ciel. Mais écoute d’abord !
Je te partage la routine qui change la vie.
Pour la première fois depuis très longtemps je me sens énergique, et j’arrive à faire tout ce que je veux, en plus d’être meilleure maman et femme pour mon copain.
On commence. On commence par la soirée. La première étape et la plus difficile – c’est de se coucher assez tôt.
Bouuuuh ce n’est pas drôle. Mais oui c’est la base, on ne peut pas s’en passer.
Généralement, tu sais déjà quelle est ta norme du sommeil. C’est entre 7 et 10h chez les adultes.
La mienne est 9 heures – idéalement ! Si je dors moins de 8 heures, je suis marabout et tout le monde autour souffre.
Alors si je veux me lever a 5h30 – 6h du matin, faut se coucher a 20h30 – 21h.
Je prépare mes vêtements la veille. Pour ne pas réveiller du monde, et comme ca je choisis les vetements à la tête claire et pas en rush du matin.
Pourquoi se lever aussi tôt ? Parce que c’est le seul moment de la journée ou tout le temps est pour toi. Tu peux faire tranquillement tes preparatifs, même rester sur les réseaux sans culpabilité. Je ne sais pas comme vous, mais je culpabilise lorsque je regarde les réseaux sociaux quand les enfants sont aux alentours.
La première chose que je fais après s’être levée, c’est de rincer la bouche a l’huile de coco. C’est un astuce pour éliminer les bactéries et blanchir un peu les dents. Tu verras après une semaine ou deux que la bouche est beaucoup plus saine.
Apres le brossage des dents, je fais mes exercices. En ce moment, c’est le cours de 60 jours – renforcement, cardio, étirements en alternance, environ 20 minutes par jour. Il reste encore plein de temps avant que tout le monde se lève !
Douche – et la, je prend tout mon temps!
- J’utilise l’éponge Luffa pour bien gommer la peau.
- Le gel douche qui sent le bonheur. Mes préférés sont a l’amande de l’Occitane en Provence, dattes-caramel de Lush, cerise en fleurs de Rituals)
- Un bon gommage. Le meilleur est au sel et pas au sucre, vous le connaissiez ?
- Parfois lavage de tète sans trop se presser et je laisse exposer le masque pour les cheveux 5 a 10 minutes a la place de conditionner
- Un autre produit que je raffole – le vinaigre de rinçage a la framboise d’Yves Rocher. J’aime la sensation d’air et de propreté dans les cheveux après.
Apres la douche, j’applique les huiles (rose, monoï, huile au bouleau) – sur les pieds, les jambes, les bras et le visage.
Voila, le rituel complet est fait, et il me reste encore 30 minutes avant que tout le monde se lève.
J’ai le temps de scroller sur le téléphone, ou faire ma formation LinkedIn, ou écrire un petit article et explorer les possibilité d’AI), je fais ce qui me donne envie du moment.
La seule chose qui me manque c’est le café. J’évite d’en faire pour ne pas faire du bruit.
Ensuite la routine familiale commence : les enfants se lèvent, on fait le déjeuner, habillage, préparations a l’école. Souvent on fait le lunchbox le jour même pour les repas chauds, et le lunchbox froid la veille.
Au petit dej, je mange toujours les trucs consistants : 3 œufs mollet – cuites et pelées en avance, cottage cheese ou yaourt nature aux épices et salee, un morceau de cake ou un fruit. Je bois le café et une tasse d’eau chaude aux gouttes minérales.
Apres avoir déposé les enfants, je fais mon tour de quartier pour mes premières 3000 pas. Je sais que les fameux 10 000 pas par jour c’est un mythe invente pour le marketing (pour vendre les podomètres), mais j’aime bien essayer de m’y approcher quand même.
Le travail commence a 8h15 et je finis a 16h – 16h30.
Je me donne 15 minutes pour respirer, boire un the, grignoter un truc croustillant pour décompresser.
Je récupère les enfants. Le diner est vers 19h. On mange tard comparativement au reste du Québec.
19h30 – 20h Les préparations au dodo des enfants. La routine est établie depuis qu’ils sont tout petits : c’était plus difficile avec plus grand, et plus facile avec le plus petit car il avait suivi les pas tracées.
Je vais au lit à 20h30 et a 21h30 je dors. C’est sur que c’est tôt. Avant, le soir j’avais juste l’énergie de scroller ou regarder une série. Pour la même période du temps, le matin j’arrive faire 10 fois plus de choses et de qualité.
Aussi en ce moment je ne regarde pas de films: j’ai réalisé que je dois beaucoup moins bien après un film d’action. Et pour le moment mon énergie de la journée est ma priorité. En passant, je suis beaucoup plus efficace au travail, et plus patiente avec les enfants.
J’espère que vous avez trouve des trucs utiles.
Dites-moi vos produits fétiches pour la routine. Dites-moi si vous êtes matinales ou du soir. Dites-moi si vous avez trouve les astuces a votre gout dans l’article.
Bisous-Bisous
Ton amie matinale, Ksenia
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